En hiver, avec des températures froides et fraîches, on se languit souvent de l'été et de son retour à la chaleur. Car dès que vous sortez en hiver, vous commencez à geler. Mais ce n'est pas forcément le cas ! Grâce à quelques conseils et astuces, vous pouvez vous assurer que vous êtes bien au chaud en hiver aussi. Voici les 10 meilleurs conseils contre le froid en hiver.
1. Resserrement selon le principe de l'oignon
La meilleure façon de prévenir le froid en hiver est de porter des vêtements adaptés. Ici, le principe de l'oignon a été éprouvé depuis l'époque de grand-mère : Ne vous contentez donc pas d'enfiler un épais pull en laine, mais superposez plutôt plusieurs couches. C'est idéal si vous portez plusieurs couches fines - par exemple, un sous-vêtement, un T-shirt et un pull moyennement chaud. Une couche isolante peut alors se former entre les différentes couches, ce qui garantit qu’on ne gèlera pas. Le principe de l'oignon a également l'avantage de vous permettre de mieux vous adapter aux différentes températures tout au long de la journée.
2. Choisir des matériaux naturels
Lorsque vous achetez des vêtements d'hiver, vous devez accorder une attention particulière à la qualité des produits, car tous les matériaux ne se réchauffent pas aussi bien. Les matériaux naturels tels que la laine, le duvet ou la peau de mouton sont particulièrement recommandables. Non seulement ils vous protègent du froid en hiver, mais ils sont aussi généralement très respirants. Ils assurent ainsi le transport de l'humidité, mais pas de la chaleur corporelle, vers l'extérieur. En revanche, dans certaines fibres synthétiques, on transpire rapidement et on gèle donc aussi plus facilement : car si votre peau est mouillée, vous avez froid plus rapidement.
3. Faire une bouillotte
Si vous êtes vraiment gelé, une bouillotte peut vous aider à vous réchauffer. Cependant, ne remplissez jamais la bouillotte avec de l'eau bouillante, car cela peut provoquer des brûlures. Au lieu d'une bouillotte, vous pouvez également réchauffer brièvement un coussin en noyaux de cerise dans le four. Si vous avez froid le soir, vous pouvez également emporter la bouillotte avec vous au lit. Il est préférable de placer la bouillotte sur vos pieds, car les chercheurs ont découvert que les pieds froids gênent le sommeil.
4. les massages stimulent la circulation sanguine
Pour ceux qui ont un peu froid en hiver, les massages avec des huiles chauffantes sont tout indiqués. L'huile de romarin, par exemple, est particulièrement apaisante, car elle favorise la circulation sanguine de la peau et procure ainsi une chaleur agréable. Outre l'huile de romarin, l'arnica et l'huile de gingembre ont également un effet réchauffant. Pour un usage quotidien, des massages à l'aide d'une éponge ou d'une brosse sont recommandés. Ils stimulent également la circulation sanguine et aident ainsi à lutter contre le froid. Commencez par l'extérieur de la jambe droite et remontez lentement du pied à la cuisse. Ensuite, c'est au tour de l'intérieur. Faites de même avec l'autre jambe et les deux bras. Enfin, massez le ventre dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre.
5. Bain de pieds chaud
Un bain de pieds chaud est recommandé en hiver, surtout pour les pieds froids. Un bain de pieds ascendant est particulièrement bénéfique. Commencez à 35 degrés et réchauffez progressivement l'eau jusqu'à 42 degrés. Le bain de pieds devrait durer environ 15 minutes. De plus, les bains alternés sont bien adaptés au durcissement. Pour ce faire, remplissez un récipient jusqu'à la cheville avec 15 degrés d'eau froide et un autre avec 35 degrés d'eau chaude. Mettez d'abord vos pieds dans l'eau chaude pendant deux minutes, puis passez dans le récipient froid pendant 10 à 20 secondes. Répétez la procédure trois ou quatre fois, puis séchez vos pieds et mettez des chaussettes épaisses.
6. Le gingembre se réchauffe de l'intérieur
Si vous gelez rapidement en hiver, des épices enflammées peuvent vous réchauffer. Le gingembre est particulièrement adapté. En cas d'attaque de froid, il suffit de se faire une tasse d'eau chaude au gingembre. Les huiles essentielles et les substances piquantes contenues dans le gingembre vous permettent de retrouver une sensation de chaleur et de bien-être de l'intérieur. En plus du gingembre, des épices comme le piment, le poivre de Cayenne et la cannelle vous réchauffent de l'intérieur. Essayez-le avec une boisson chaude aux épices : faites bouillir 100 millilitres d'eau et 250 millilitres de lait avec un morceau de racine de gingembre. Ajoutez ensuite un quart de cuillère à café de cardamome, de curcuma, de poivre et de cannelle.
7. Se détendre dans la baignoire
Un bain chaud et complet aide non seulement à lutter contre le froid en hiver, mais offre également beaucoup de détente. Les additifs pour bain chauffant, comme l'huile de rose ou de thym, peuvent encore renforcer l'effet de bien-être. Cependant, assurez-vous que l'eau du bain n'est pas plus chaude que 38 degrés. Ne vous baignez pas trop longtemps non plus, sinon la circulation peut être surchargée. Après le bain, il est préférable de mettre des vêtements épais et de se reposer sur le canapé pendant au moins une demi-heure.
8. Porter une casquette
Si vous avez un peu froid, vous devez toujours veiller à avoir une casquette avec vous en hiver. Il y a de nombreuses terminaisons nerveuses dans le visage et sur le cuir chevelu, ce qui permet de sentir le froid de façon particulièrement nette. Un couvre-chef chauffant est donc extrêmement utile. Veillez également à toujours avoir un foulard et des gants chauds avec vous. Si vous avez souvent les doigts froids, les mitaines sont plus adaptées que les gants.
9. Le recours au réchauffement des aliments
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), on distingue le réchauffement et le refroidissement des aliments. En hiver, il est préférable de réchauffer les aliments, car ils doivent se réchauffer de l'intérieur. Cependant, vous devriez plutôt éviter de refroidir les aliments si vous avez souvent froid. Ne touchez donc pas aux agrumes, mais aussi aux produits laitiers tels que le yaourt et le fromage blanc ainsi qu'aux salades de feuilles.
10. Promenade
Même si c'est souvent difficile par temps froid en hiver, ressaisissez-vous et allez vous promener au grand air. Grâce à ce mouvement, la circulation sanguine est stimulée et la sensation de froid s'atténue rapidement. En alternant régulièrement entre le froid et le chaud, non seulement le système immunitaire est renforcé, mais le corps gèle moins avec le temps. Cependant, lorsque vous vous promenez, veillez à adapter vos vêtements aux conditions météorologiques du moment.